Закаливание воздухом
Является наиболее мягкой закаливающей процедурой, рекомендованной как для взрослых, так и для детей.
Местная воздушная ванна
Дети получают её во время утренней гимнастики, физкультурных занятий. В помещениях желательно создавать условия колебаний температуры воздуха в определённом диапазоне. Для детей 4-6 лет вначале диапазон колебаний составляет +3- +4◦С, затем +5- +6◦С. Наибольший оздоровительный эффект достигается при проведении физических упражнений на открытом воздухе в течении всего года. Летом максимально жизнь детей должна быть перенесена на открытый воздух
Общая воздушная ванна
В летнее время дети принимают её на улице, раздетые до трусов. Продолжительность воздушной ванны в первые дни 1,5 – 3 мин, ежедневно увеличивается на 30 – 40 сек и доходит до 15 – 20 мин пребывания раздетыми на улице.
Возраст детей
|
Начальная температура в ◦С
|
Конечная температура в ◦С
|
Местная воздушная ванна
|
До 2 лет
|
23
|
18-20
|
3-4 года
|
22
|
16-18
|
5-7 лет
|
22
|
14-16
|
Общая воздушная ванна
|
До 2 лет
|
23
|
20-21
|
3-4 года
|
22
|
20
|
5-7 лет
|
22
|
18-19
|
|
|
|
Контрастная воздушная ванна
Проводится после дневного сна. Путём проветривания устанавливается контрастная температура воздуха в 2-х помещениях групповой: в 1-ом +14- +15◦С, во 2-ом +20- +25◦С. По окончании дневного сна дети в трусах и майках занимаются в течение 10-15 мин двигательной деятельностью, перемещаясь из одной комнаты в другую, подвергаясь тем самым контрастным воздушным воздействиям. Для старших дошкольников разница температур может быть постепенна повышена до 13-15◦С. В летние жаркие дни в одной из комнат устраивается сквозное проветривание.
Контрастное обливание ног
Для здоровых детей обливание ног начинают водой с температуры 24-25◦С, затем 35-36◦С, и опять 24-25◦С. Каждые 3-4 дня температуру тёплой воды повышают на 1-2◦С до 40◦С, а холодной соответственно снижают до 8◦С. Для ослабленных детей температура воды та же, но схема тёплая-холодная-тёплая вода. После процедуры ноги вытирают сухим полотенцем.
Закаливание солнцем
В летнее время одномоментное пребывание под солнечными лучами для детей 2-3 лет должно быть 1,5-3 мин, для детей 3-6 лет – 3-5 мин. В течение 15-20 дней доза увеличивается для младших до 15-20 мин, для старших до 25-30 мин. На голову детей надевается лёгкая светлая шапочка или косынка.
Хождение босиком
Летом необходимо приучать ходить босиком по различным покрытиям. Начинать закаливание надо в тёплые дни с t воздуха +20- +22◦С, постепенно увеличивая время с 2-3 мин до 10-12. Можно организовать хождение с использованием элементом «дорожки здоровья»: травяной покров, песок, влажный песок, гравий галька, круглые брёвна мостиком, камни, травяной покров. Для группы ЧДБ детей – тоже, но без влажного песка.
Закаливание водой
Начинают закаливание с предельно слабых воздействий. Обязательным требованием является постепенное снижение температуры воды.
Полоскание горла холодной водой
Детей 2-3 лет приучают полоскать рот, а с 4-5 – горло 2 раза в день. Температура воды 36-37◦С с последующим снижением каждые 3-5 дней на 1◦С вплоть до 10◦С (для ЧДБ детей до 20-22◦С). В последующем следует приучать детей пить холодную воду постоянно. Полоскание горла рекомендуется часто и длительно болеющим детям, а также страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей.
Местное влажное обтирание
Обтирание проводят по ходу крови в венозных сосудах и лимфы в лимфатических сосудах. Вначале в течение 8-12 дней применяют сухую махровую варежку затем влажную. Исходная температура воды 34-37 ◦С. Температура снижается каждые 1-2 дня (для ЧДБ 3-4 дня) на 2◦С до 22-33◦С. Вначале обтирают руку от кисти к плечу с последующим растиранием сухим полотенцем, затем вторую руку, грудь, спину, живот, икры. Постепенно площадь смоченной поверхности увеличивают, переходя к влажному обтиранию всего тела. После ребёнка вытирают полотенцем, не допуская интенсивного растирания.